やよい軒 銀座一丁目店@銀座

定食というのは家でも食べられるものなので、外でお金払ってわざわざ食べようと思わないものですが、ダイエットのバランスとかを考えて最近「やよい軒」に行く機会が増えました

まあ、普通のチェーンの店なので殊更ご紹介するまでもないのですが、写真もなんか溜まったのでアップっと

仕事場に近い銀座一丁目店が多いですね

目的はそこそこの野菜を摂ることと、あとは蛋白質の摂取ですね、……もちろんカロリーを意識して

やよい軒 銀座一丁目店@銀座一丁目(東京都・中央区)
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あの「悟空」と広い道路(昭和通り)を挟んでほぼ向かい側になります

では早速、個別メニューに行ってみましょう

まず、案外お奨めなのがこれ

ビーフステーキ定食(890円)
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値段からご想像つくように噛み応えのある(硬いとも言う)輸入牛ですが個人的には悪くありません、どこかの格安スーパーみたいに臭みもありませんしね

しかも、驚くべきことにこれ一食がなんと726kcal!
メニュー内でも屈指の低カロリーです!
脂身の少ない肉は案外低カロリーなんですね(脂質も親子丼並み!

蛋白質は40gですから、牛乳&プロテイン(約25g)2杯でトレーニング込みの必要蛋白質をほぼカバー出来ます


カロリーでいけば、こちらもお奨め

肉野菜炒め定食(690円)
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定食類で最少カロリーの655kcal、蛋白質は24.3g

炒め物とは言え野菜が摂れるのが良いですね、この場合、納豆(100円、90kcal、7.0g)を追加すれば一食で蛋白質は30gオーバーになります


そして、これもイメージ以下の低カロリーメニュー

しょうが焼定食(580円)
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これまたステーキ定食と同様、意外な低カロリーの715kcal
蛋白質は24.4gとステーキ定食に大きく見劣りしますが、屈指の定番メニューで低価格ですので、納豆を追加して補充します


より、バランスを考えて魚系にする場合はこれ

サバの塩焼定食(590円)
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これまた定番メニューなので低価格
地味な割にはカロリーは806kcalと前出の肉系よりありますが、蛋白質はなんとステーキ定食に匹敵する37.3g!

ちなみに意外や鯖味噌定食よりカロリーあるのが不思議でしたが(値段は一緒)、塩焼きの方が手間が掛からない分、魚が大きいんですね、意識しなければ全く気付かないところでした


そして最後がこれ

しまほっけ定食(690円)
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カロリーはまずまずある844kcal、ただ蛋白質がダントツの53.0g!
蛋白質摂取の為に頼んだようなメニューです

小さい頃に魚屋さんに囲まれて育った私は(誇張が含まれます、二週間に一回くらい週末に芝刈りにご一緒させて頂いていただけです)、「ホッケなんて捨てるような魚だ、もずくなんてバケツ一杯で100円くらいだ」と聞かされてきましたのでほっけを頼むことは少なかったんですが(でもホッケももずくも大好きです、ただ居酒屋とかで800円とか見てしまうと前掲の言葉がいつも頭をよぎるのです)、今回は珍しく頼んでみたのです

………、でも、定食としてはパスかな

骨が多くて定食としてはご飯とのコンビネーションのタイミングが狂うし、身もちょっと大味……、酒の肴ならまあ、ありかもしれませんけど


ちなみに私が頼むことのないパワフルメニューはこちら

1位 とりカツ定食(790円、1293kcal
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(お店からの借用なので画像悪し、以下同)

2位 チキン南蛮とエビフライ定食(890円、1183kcal
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素敵ですね、こんなチキン南蛮とエビフライなんて最高!!
ご飯4杯は軽いですね、ご存知の方も多いでしょうが、ここはおかわり自由ですから

でも、そうすると余裕の2000kcalオーバー、台風の日に防波堤行ってハダカ踊りやるような自殺行為ですね………、でも、そんなこと言ったら私は一体どれだけ自殺してきたんでしょう……

そんなこんなのやよい軒ですが、そこそこローテーション組めるから、とりあえず今のところ飽きずに時折通っておりますm(._.)m(野菜地獄の但馬屋はだいぶ前に飽きてしまいました

やよい軒の店舗一覧はこちら、関東以西ならほぼ全国的に展開しています
http://www.yayoiken.com/tenpo/index.html

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この記事へのコメント

2013年08月28日 08:21
やよい軒も好きです
伊勢佐木町のやよい軒は24時間なので、モーニングがわりによく食べていた時期もありました(笑)
ご飯おかわり自由だし、定食の種類も多いのも嬉しいですよね!

それにしてもカロリーだけでなく、タンパク質まで考えておられるとは凄いですね!
9月の連休は間違いなく峠越えですね
2013年08月29日 07:15
ゆけむりさん
やよい軒は何処にでもありますもんね、しかし、やよい軒でもさくら水産でも食べ放題のところで一杯しか食べられないというのは忸怩たるものがあります(笑)、なのでさくらには行っていませんね
まあ、ありがちなことなんですが、体重も引き続き下げたいと思ってるんですが、ウェイト始めるとどうしてもそっち系(?)に走ってしまうので蛋白質不足で筋肉落としてしまうのがもったいなくなってしまうんですよ(笑)
でも、たまに爆発してますけど

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